در هر صورت ، خوشحال خواهید شد اگر بدانید که متخصصان به ما می گویند یک رژیم مراقبت از پوست با صداقت واقعی فقط به چند عنصر مهم احتیاج دارد. و در حقیقت ، احتمالاً بیشتر ما بهتر است به ساده ترین کارها پایبند بمانیم.

روال مراقبت از پوست باید شامل چه مراحلی باشد؟
امیلی نیوزوم ، M.D. ، متخصص پوست با مجوز تخته در مرکز پزشکی رونالد ریگان UCLA ، به خود می گوید ، مراحل اساسی یک برنامه معمول مراقبت از پوست ، یک پاک کننده ملایم ، مرطوب کننده و ضد آفتاب است. جدی ، این تمام کاری است که شما باید انجام دهید. او می گوید: "من دوست دارم همه چیز را خیلی ساده نگه دارم." "ممکن است وبلاگ نویسی عالی نباشد ، اما خوب است."

در واقع ، موارد بسیار کمی وجود دارد که در آن افراد نیاز به استفاده از یک دسته از محصولات مراقبت پوست دارند ، Temitayo Ogunleye ، MD ، استادیار پوست بالینی در دانشکده پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا پرلمن ، به SELF می گوید ، توضیح می دهد که اگر بیماران به او مراجعه می کنند با مشکلات پوستی ، او اغلب از آنها می خواهد که همه محصولاتشان را به مطب بیاورند تا بتواند آنچه را که واقعاً ضروری است به آنها بگوید. او می گوید: "من عبور می کنم و می گویم ،" استفاده از این را متوقف کنید ، دیگر استفاده نکنید ، و شما می توانید از این سه استفاده کنید. "

شما برای پاک کردن آلودگی ها ، آرایش ، روغن اضافی ، سلول های مرده پوست و آلودگی های محیطی که در طول روز به صورت طبیعی در صورت شما ظاهر می شود ، به یک پاک کننده نیاز دارید. مرطوب کننده به عملکرد صحیح مانع محافظتی پوست و احساس صاف و لطیف بودن پوست کمک می کند. و مسلماً مهمترین عنصر ، ضد آفتاب به جلوگیری از سرطان پوست و همچنین آسیب آفتاب به مواد آرایشی کمک می کند.

صبح ، آن را با پاک کننده بشویید و سپس آن را با مرطوب کننده و ضد آفتاب دنبال کنید (یا این دو را با یک مرطوب کننده که دارای طیف وسیعی از SPF 30 یا بالاتر است ترکیب کنید). شب ها دوباره با پاک کننده بشویید و مرطوب کننده بزنید. بله ، دکتر اوگانلی می گوید ، بله ، شما می توانید از مرطوب کننده SPF خود در شب استفاده کنید. وی می گوید ممکن است متوجه شوید که چیزی ضخیم تر در شب ترجیح می دهید ، اما هیچ قانونی برای استفاده از SPF قبل از خواب وجود ندارد.

از آنجا ، توجه به نحوه واکنش پوست شما بلافاصله پس از استفاده از محصول و همچنین در روزهای بعدی مهم است. آیا شما احساس تنگی ، چربی ، قرمزی یا شکستگی می کنید؟

اگر در طرف روغنی باشد ، ممکن است دریابید که باید کمتر مرطوب شوید یا مثلاً از فرمول سبک تری استفاده کنید. اگر در سمت خشک است ، ممکن است لازم باشد از یک مرطوب کننده سنگین تر استفاده کنید. اگر پوست شما بسیار خشک یا حساس است ، ممکن است فقط لازم باشد صورت خود را یک بار در روز عصر هنگام شستشو با آب یا آب مایسل ، با پاک کننده بشویید. اما اگر پوست شما به خصوص چرب است و یا آرایش سنگین زیادی انجام می دهید ، ممکن است لازم باشد بیشتر اوقات تمیز کنید - یا حتی در پایان روز دو بار تمیز کنید.

اگر پوست شما حساس است ، ممکن است متوجه برخی تحریکات (قرمزی ، خارش ، پوسته پوسته شدن) شوید ، این نشانه این است که باید عقب بروید و با یک متخصص پوست تماس بگیرید. در آینده احتمالاً باید مراقب باشید از اجتناب از محصولاتی با برخی مواد خاص مانند رایحه های خوشبو که احتمال تحریک کنندگی دارند ، خودداری کنید.

همچنین ، اگر چیزی پوست شما را تحریک می کند ، استفاده از آن را متوقف کنید! این ممکن است بدیهی به نظر برسد ، اما دکتر اوگونلی می گوید این یکی از رایج ترین اشتباهات مراقبت از پوست است که وی می بیند. شناخته شده است که برخی از محصولات هنگام شروع استفاده از آنها کمی تحریک ایجاد می کنند ، اما پاک کننده روزانه ، مرطوب کننده یا ضد آفتاب نباید باعث ایجاد سوزش ، سوزش یا تحریکات دیگر شود.

گرچه هنوز هم همه افراد باید هر روز ضد آفتاب بزنند. بدون استثناء. در اینجا چگونگی یافتن موردی را که از پوشیدن آن متنفر نیستید ، آورده شده است.

اگر بخواهم کارهای بیشتری انجام دهم چه می کنم؟
شاید تعجب کنید که چگونه بعد از چند هفته پایین آمدن در این مراحل اساسی ، سایر نگرانی های پوست شما آرام می شود. دکتر نیوسوم می گوید ، اگر این کار انجام نشود ، مراحل بعدی شما به نیازهای خاص پوست شما بستگی دارد.

اگر آکنه دارید ، ممکن است بخواهید یک شوینده با اسید سالیسیلیک ، یک لایه بردار شیمیایی ملایم یا بعضی اوقات درمان نقطه ای با بنزوئیل پراکسید را جایگزین کنید. برای چین و چروک ، خطوط ظریف یا آسیب های ناشی از آفتاب ، ممکن است بخواهید یک رتینوئید بدون نسخه را برای شروع اضافه کنید (و شاید بعدا نسخه ای نسخه ای از آن). آیا به مدیریت هایپرپیگمنتیشن علاقه دارید؟ مواد روشن کننده مانند هیدروکینون یا ویتامین C ممکن است این کار را انجام دهند.

دکتر نیوسوم می گوید ، مطمئن باشید که هر بار فقط یک محصول را اضافه می کنید و حداقل دو هفته قبل از افزودن چیز دیگری به آن بدهید. دکتر اوگونلی خاطرنشان کرد: اگر چندین مورد را به یک باره اضافه کنید و به چیزی واکنش بدی نشان دهید ، بدون آزمایش وصله نمی دانید که کدام محصول مسئول آن است. یا اگر نتایج مثبتی می بینید ، نمی دانید کدام محصول مسئول تغییر بوده است.

همچنین مهم است که از افزودن محصولات زیادی که همان کار را انجام می دهند خودداری کنید. اگر قبلاً یک اسید رتینوئید یا لایه بردار در ترکیب خود دارید ، ممکن است متوجه شوید که افزودن یک اسید دیگر کمک نمی کند و در واقع بیشتر تحریک کننده است.

هر کاری می کنید صبور باشید. به غیر از استفاده بیش از حد از محصولات ، دکتر اوگونلی می گوید یکی از بزرگترین اشتباهاتی که افراد تازه وارد مرتکب می شوند این است که خیلی راحت تسلیم می شوند. او می گوید: "همه فکر می کنند که شما کرم آکنه خود را زده اید و روز بعد تمام آکنه شما از بین می رود." اما همانطور که SELF قبلاً توضیح داد ، درمانهای بدون نسخه و نسخه پزشک هفتهها یا ماهها طول می کشد تا در واقع تغییرات محسوسی ایجاد کنند. دکتر اوگونلی معتقد است که مهم است که انتظارات خود را تنظیم کنید و آماده باشید تا دو یا سه ماه قبل از دلسرد شدن و کنار کشیدن محصولات جدید ، محصولات جدیدی را به آنها بدهید.

چه زمانی باید به متخصص پوست مراجعه کنید؟
دکتر اوگونلی می گوید ، اگر در تلاش برای یافتن محصولات روزمره و ملایم هستید و به نظر نمی رسد روی محصولی با پوست کار کنید ، وقت آن است که با یک متخصص پوست صحبت کنید. به طور متناوب ، اگر می خواهید یک مشکل خاص پوستی (مانند آکنه یا هایپرپیگمنتیشن) را برطرف کنید و هیچ بهبودی مشاهده نمی کنید ، یک متخصص پوست می تواند به شما در کشف این مسئله کمک کند و احتمالاً داروی قوی تری را تجویز کند که ممکن است م beثرتر باشد.

و البته ، اگر متوجه شدید که پوست شما به محصولات واکنش بدی نشان می دهد و دلیل آن را مطمئن نیستید ، قطعاً با یک متخصص پوست صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا مواردی را که ممکن است باعث تحریک آن شوند مرتب کنید و به شما راهنمایی هایی برای جلوگیری از این مشکلات در آینده می دهد.

با این اوصاف ، بدانید که یافتن آنچه برای شما مفید است ، احتمالاً آزمایش و خطایی خواهد داشت. و در نهایت به نیازهای پوستی و ترجیحات شخصی شما برمی گردد. بنابراین اولین قدم فقط این است که به آنجا بروید و چیزهایی را امتحان کنید!